Tervetuloa aerobickaamaan, miehet ja naiset!

Ohjaaja vetää jumppaa noin tunnin ja lopuksi vielä venytellään. Tarvitset mukaasi jumppavaatteet, kengät ja juomapullon. Muut tarvikkeet löytyvän talon puolesta. Vaatteet voit vaihtaa saunaosastossa (5. krs.) tai "pukkarissa" salin vieressä.

Sarjat eivät ole vaikeita ja ensikertalainenkin pysyy helposti kärryillä. Aloittelijalle liikkeiden nimet ovat tietysti hepreaa, mutta pari kertaa käytyään tietää jo, mikä on vaikkapa v-askel tai painonvaihto. Pian aloittelijakin huomaa ketteryytensä ja koordinaationsa parantuneen huimasti!

Lihaskunto-osuutta tehostamme usein vastuksin, kuten painoin ja kumilenkein. Jos pelkkä Punaiseen Myllyyn nouseminen hengästyttää, on aerobic-tunti oikea paikka kunnonkohotusprojektisi aloituspaikaksi.

Välillä ohjelmassa on circuit-trainingia, teematunteja tai excuja liikuntapaikkoihin.

• Käsipainot (1 / 1,5 / 2 / 3 / 4 / 5 kiloa)
• Body Pump -painotangot (3 / 4 / 5 / 6 kiloa)
• Vastuskuminauhat
• Steppilaudat
• Jumppa-alustat